Saiba como baixar seu aplicativo favorito agora mesmo
A prática de exercícios físicos em casa tornou-se uma rotina comum nos últimos tempos.
Contudo, praticar atividade física por conta própria pode apresentar desafios e riscos sem a orientação de instrutores qualificados.
Por isso, apresentamos a seguir cinco aplicativos de exercícios para aqueles que desejam manter ou começar uma rotina de atividade física em casa, que vão desde treinos para fortalecimento muscular e perda de peso até práticas de respiração, alongamento e yoga.
Todos os aplicativos listados estão disponíveis para dispositivos Android e iPhone (iOS) e oferecem treinos em português.
VOCÊ PODE CONSULTAR:
1. Nike Training Club
O Nike Training Club, desenvolvido pela renomada marca de artigos esportivos Nike, disponibiliza uma ampla variedade de treinos gratuitos, abrangendo desde exercícios de força e cardio até sessões de yoga e mobilidade, adequadas para pessoas com diferentes níveis de condicionamento físico.
Os treinos são categorizados conforme a necessidade de equipamentos, duração e nível de intensidade, permitindo aos usuários personalizar seu plano de acordo com seus objetivos e disponibilidade de tempo.
Escolha a opção compatível com seu smartphone sendo Android ou iOS e baixe agora mesmo.
2. Adidas Training by Runtastic
O Adidas Training oferece planos de treino personalizados gratuitos, com opções adicionais disponíveis para assinantes premium.
Ao se registrar, os usuários são questionados sobre seus objetivos de condicionamento físico e intensidade desejada, permitindo que o aplicativo sugira treinos personalizados.
São oferecidos 30 treinos distintos, utilizando apenas o peso corporal, em diferentes níveis de dificuldade, além de 190 exercícios com instruções em vídeo e áudio.
Baixe agora mesmo nas versões Android ou iOS.
3. BodBot Personal Trainer
O BodBot atua como um personal trainer digital, criando treinos personalizados com base nos objetivos, nível de dificuldade, recursos disponíveis e progresso do usuário.
Os treinos podem ser adaptados para serem realizados em casa ou na academia, levando em consideração os equipamentos disponíveis.
Além disso, o aplicativo oferece recursos de nutrição, registrando as preferências alimentares e alergias do usuário para fornecer orientações nutricionais alinhadas com seus objetivos.
Para baixar basta clicar no sistema operacional do seu celular: Android ou iOS.
4. Exercícios de Alongamento
Ideal para aumentar a flexibilidade corporal, o aplicativo Exercícios de Alongamento (na Google Play) ou Alongamento & Flexibilidade (na App Store) oferece uma variedade de séries de alongamentos para diferentes necessidades, como rotinas diárias, alívio da dor, preparação para corridas e foco em áreas específicas do corpo.
Os usuários também podem personalizar seus próprios planos de treino, com o progresso sendo acompanhado pelo aplicativo por meio de relatórios detalhados.
5. Down Dog
O Down Dog é um aplicativo de yoga que atualmente oferece acesso gratuito.
Com vídeos e áudios explicativos, o aplicativo disponibiliza mais de 60 mil configurações de diferentes tipos de práticas de yoga, incluindo Vinyasa, Hatha, Suave, Restauradora, Yin, Ashtanga, Cadeira e Saudação ao Sol.
Os usuários podem personalizar a atividade de acordo com seu nível, duração, preferências musicais e modo de instrução disponível para Android ou iOS.
